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sin diferencia tras 12 semanas de entrenamiento Nota: se sugiere que 5 g/da puede ser dosis baja o que parte del efecto es retencin hdrica El metaanlisis indica que la creatina aadi 1,14 kg de masa magra extra comparado con el control En definitiva, la creatina cuenta con mltiples ECA y varios metaanlisis que concluyen mejoras pequeas-moderadas pero consistentes en masa magra cuando se combina con entrenamiento

Malaguarnera M, Catania VE, Malaguarnera M

It must be highlighted that rat skeletal muscle TC increases ~ 5070% following 4 weeks of LC supplementation [33, 34], whereas comparable elevation has never been observed in human studies, even after 24 weeks of supplementation [5, 7]

Consult a healthcare practitioner prior to use if you are taking any prescription medication or have a serious disease